Beskrivelse
Tempo (min/km)
Tempo: Ca 7:00 - 8:00
Hvorfor løber vi..?
Vi løber for motionens skyld, men det er samværet på holdet, der får os til at komme igen og igen. Vi er i høj grad sociale løbere.
Træning:
Alle på Godt Videre træner efter samme løbeprogram
Træningen består af forskellige former for intervaltræning, bakketræning, tempoløb og tager udgangspunkt i Hechmann metoden.
Distancer:
Vi træner til 5km, 10km, (1/2 marathon)
Ruter:
Vi løber i og i omegnen af Augustenborg, på grus, på asfalt, i skov og ved vandet. Vi kan også finde på at fylde et par biler og løbe andre stedet på Als.
Eksempel på et søndags løbeprogram:
Lang tur: 80 min
Ca. 9,3 km. Ruten kan let afkortes.
10 min 10:00 - 8:46 min/km
10 min 8:45 - 7:52
20 min 7:51 - 7:14
5 min 10:00 - 8:46
15 min 7:51 - 7:14
20 min 10:00 - 8:46.
|
