Skip to the content

God Start

Beskrivelse

Tempo (min/km)
Tempo: Ca. Jog / gang

Hvorfor løber vi..?
Lær at løbe, omstilling fra passiv til jog/gang, kroppen vænnes til løbebevægelser og øvelse af konditionen, så vi på sigt kan holde til løb/jog 😊

Træning:
Vi laver fælles opvarmning og så kører vi DGI niveau 1 program med skiftevis gang / jog for at sikre gradvis tilvænning uden skader 😊
Der er garanti for du føler dig godt tilpas hver gang 😊
Vi ses, John

Distancer:
Vi træner til 5 km

Vision:
Vi starter op fra begyndelsen og efter 12 ugers godt forløb er vi ved at være klar til vores næste hold ”Godt I gang”, og vi kan også deltage i et 5 km løb i behersket tempo

Ruter:
Vi tager som regel de flotte ture i nærområdet, vi skifter ruter, så der er afveksling

Eksempel på en løbetur
26 min
4 min gang
4 min løb
2 min gang
1 min løb (løbes en anelse hurtigere)
1 min gang
5 min løb
2 min gang
5 min løb
2 min gang

Træningstider

Tirsdage + Torsdage
Kl. 17:00 - ca. 18:00

Søndage
Kl. 10:00 *frivlligt

Mødested:
Augustenborg Hallerne

Omklædning:
Der er pt. ikke muligt for omklædning / bad i hallen. 

Kontakt

Træner

John Wind
DGI/DAF træner
Basis 1, 2 & 3
Speciale i 5 - 10 km  (Hechmann metoden)