Godt i gang

Beskrivelse

Tempo (min/km)
Tempo: Ca. Jog / gang

Hvorfor løber vi..?
Løbestil og kondition er i fokus så vi bliver stabile løbere uden skader, og med overskud. Kroppen er nu ved at vænne sig til løb og kondition, så vi på sigt kan holde til løb

Træning:
Vi laver fælles opvarmning og så kører vi DGI niveau 3 program med skiftevis gang / jog for at sikre gradvis tilvænning uden skader.
Vi kan både snakke og jogge imens vi tryller kallorierne væk 😊

Distancer:
Vi træner til 7km

Vision:
For begyndende løbere og løbere i et tempo hvor alle kan være med og efter 12 ugers godt forløb er vi ved at være klar til, at vi også kan deltage i et 7 km løb i behersket tempo

Ruter:
Vi tager som regel de flotte ture i nærområdet, vi skifter ruter, så der er afveksling. Vi kan også finde på et lille stjerneløb etc.

Eksempel på en løbetur
36 min
3 min gang
14 min løb
1 min gang
4 min løb (løbes en anelse hurtigere)
1 min gang
12 min løb
1 min gang

Træningstider

Tirsdage + Torsdage
Kl. 17:30 - ca. 18:30

Søndage
Kl. 10:00 *frivlligt

Mødested:
Augustenborg Hallerne

Omklædning:
Der er mulighed for bad i hallens omklædningsrum

Kontakt