Skip to the content

Hold 4

Beskrivelse

Tempo (min/km)
Tempo: Ca. 4:45 - 6:00

Hvorfor løber vi..?


Træning:
Alle på Hold 4 træner efter samme løbeprogram
Træningen består af forskellige former for intervaltræning, bakketræning, tempoløb og tager udgangspunkt i Hechmann metoden.

Distancer:
Vi træner til 5km, 10km, 1/2 marathon og marathon.

Eksempel på et søndags løbeprogram:
Lang tur: 85 min 
Ca. 15 km. Ruten kan let afkortes.

20 min 6:13 min/km

20 min 5:44

15 min 5:05

5 min 6:13

10 min 5:05

15 min 6:13

Træningstider

Tirsdage + Torsdage
Kl. 18:00 - ca. 19:30

Søndage
Kl. 10:00 - ca. 12:00

Mødested:
Augustenborg Hallerne

Omklædning:
Der er pt. ikke muligt for omklædning / bad i hallen. 

Kontakt

Træner

Hans Chr. Møller
DGI/DAF træner
Basis 1, 2 & 3
Speciale i 5/10/21,1/42,2 km  (Hechmann metoden)